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威尼斯人网上娱乐:跑步后吃些什么来快速恢复体力?补液也很重要

时间:2018-4-29 13:38:32  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:补充营养的主要目标是补充糖原(我们身体储存的葡萄糖)供应并促进肌肉修复和恢复。如果您的运动时间较短(90分钟以下),强度适中,您应该能够以正常的饮食习惯达到补充营养的目的(假设您已经遵循了均衡的饮食习惯),并且没有必要专门吃用于快速恢复的食物。但是经过长时间的跑步或者非常激烈的跑...
补充营养的主要目标是补充糖原(我们身体储存的葡萄糖)供应并促进肌肉修复和恢复。如果您的运动时间较短(90分钟以下),强度适中,您应该能够以正常的饮食习惯达到补充营养的目的(假设您已经遵循了均衡的饮食习惯),并且没有必要专门吃用于快速恢复的食物。
但是经过长时间的跑步或者非常激烈的跑步训练后,你会需要尽快补充能量。研究表明肌肉在运动后的第一个30分钟内最容易重新建立糖原储存。如果您在长时间运动或紧张锻炼后立即吃东西,可以将肌肉僵硬和酸痛降至最低。

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